Burnout, azaz kiégés
Tudtad, hogy három különböző típusa van a burnoutnak?
Kiégéshez vezethet a túlterheltség, de az is, ha nincs elég kihívás az életedben. A kiégésnek az imposztorszindrómához is lehet köze. Hasonló lehet a végeredmény, ha valami miatt hárítasz: mert mondjuk nem érzed magad elég kompetensnek.
1. Kiégés a túlterheléstől
Eleinte nagyon lelkes vagy, keményen dolgozol, nagyon keményen.
Aztán már érzed, hogy valami nem teljesen van rendben. Erre mit csinálsz? Hát persze, hogy még keményebben dolgozol. Hiszen egész életedben azt hallottad mindenfelől, hogy a ’sikerért meg kell dolgozni’, hogy csak akkor érsz valamit, ha lesz belőled valaki.
Valaki meg akkor lesz belőled, ha sokat és keményen dolgozol, ez pedig leginkább a pozícióban és a pénzben, no meg a munkával töltött órák számában mérhető.
A családod alig lát, ha volna egy perced belegondolni, valójában nincs is hobbid, sőt, valójában semmi más sincs az életedben kizárólag a munkád.
De nincs egy perced sem ilyesmin gondolkozni, mert keményen dolgozol, szóval ezeknek valójában nem vagy tudatában.
Aztán jöhetnek durvább indikátorai a „sikernek”: szívinfarktus, sztrók, vagy egyszerűen „csak” időtlen idők óta nem tudsz már normálisan aludni, fáradt vagy, reszketsz, izzadsz, szorongás gyötör.
Ez az a pont, amikor talán végre megérted, hogy egyszerűen nincs tovább. A végsőkig kizsákmányoltad a tested, és hát legyünk őszinték: értelme se sok maradt az életednek.
Vacakul hangzik, de föl lehet állni innen is.
Mondjuk a legjobb, ha még a vége előtt felébredsz…
Nem kell mindent egyedül megoldanod, sőt! Ha úgy érzed mintha magadról olvastál volna az imént, bátran kérj segítséget! A megadott telefonszámon felkereslek, hogy időpontot egyeztessünk egy ingyenes, ismerkedő beszélgetésre.
2. Ha nincs elég kihívás
Bizony, abba is ki lehet égni, ha huzamosabb ideig nincs az életedben elegendő kihívás. Pokolian szenvedsz a megbecsülés hiányától, az unalomtól és a tanulási lehetőségek hiányától. Folyamatosan alulértékelnek és frusztrál, hogy nincs lehetőséged megmutatni a benned rejlő tehetséget, az igazi tudásodat, hogy nem tudsz fejlődni.
Ha nincsenek kihívások a munkádban (életedben), akkor nem találod a szenvedélyt, az élvezetet. A feladataidat gyakorlatilag úgy végzed, mintha ott sem lennél, teljesen elhatárolódsz a munkádtól. Ez a közömbösség cinizmushoz, a felelősség elkerüléséhez és általános fásultsághoz vezet.
És persze ez sem áll meg a munkahely kapujában, szép lassan beszivárog az életed többi területére is.
A szenvedély kialszik a párkapcsolatodban is, képtelen vagy lelkesedni a családi programokért, fásultan veszed tudomásul bármit csinál is a gyereked. Néha talán felriadsz még, mikor egy-egy ideges kirohanásod után mégis észreveszed a kétségbeesett csillanást a gyerek szemében, aki nem érti, miért vagy ideges már megint.
A tartós fásultság aztán átválthat depresszióba, próbálhatod a hangulatodat mondjuk némi alkohollal javítani, esetleg megpróbálhatod csokiba, vagy nagy zabálásokba fojtani.
Nem valami fényes kilátások…
Nem kell mindent egyedül megoldanod, sőt! Ha úgy érzed mintha magadról olvastál volna az imént, bátran kérj segítséget! A megadott telefonszámon felkereslek, hogy időpontot egyeztessünk egy ingyenes, ismerkedő beszélgetésre.
3. Hárítás
A kiégés harmadik típusa a munkahelyi tehetetlenség eredménye: „Ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy kellene, akkor nem próbálkozom többet.”
Ha ebbe a kategóriába tartozol, akkor valószínűleg alkalmatlannak gondolod magad a feladatra, vagy úgy érzed, hogy nem tudsz lépést tartani a követelményekkel, melyek a munkád során merülnek fel. Amikor próbálsz följebb mászni a karrierlétrán, rádöbbensz, hogy esetleg akadályok is lesznek az úton, és egyszerűen feladod.
A kiégés harmadik típusához szorosan kapcsolódik az imposztor szindróma, melyre általában a passzivitás és a motiváció hiánya jellemző.
A folyamatos sikertelenség, az egy helyben toporgás miatt frusztrált vagy, könnyen előfordulhat, hogy anyagi gondjaid is adódnak. Erősen megviseli a kapcsolataidat is: rossz érzés, hogy a baráti társaságban mindenki más halad valamerre, te vagy az egyedüli, aki képtelen elmozdulni, kitörni, eredményeket, sikereket elérni.
Nem kell mindent egyedül megoldanod, sőt! Ha úgy érzed mintha magadról olvastál volna az imént, bátran kérj segítséget! A megadott telefonszámon felkereslek, hogy időpontot egyeztessünk egy ingyenes, ismerkedő beszélgetésre.